在地震中自救的方法包括：
迅速躲避。如果來不及逃到室外，應立即躲到堅固的物體下，如桌子、牀下或牆根下，保護頭部，閉上眼睛，用毛巾或衣物捂住口鼻，防止灰塵吸入。
避免危險物品。遠離高大建築物、窗戶、玻璃、大型家電等可能墜落或倒塌的物體。
尋找安全出口。如果身處電梯中，應儘快停止並從樓梯或消防通道撤離。
不要使用電梯。因爲電梯可能在地震中損壞，增加被困風險。
保持鎮定。迅速判斷自己所處的位置和環境，並採取相應的行動。
保護要害部位。如頭部，儘量減少身體暴露部分。
節約使用資源。如食物和水，以延長生存時間。
尋求救援信號。如果被困，可以通過敲打管道、使用筆尖等方式發出救援信號。
熟悉逃生路線。瞭解家庭或工作場所的安全出口和滅火器、急救包的位置。
制定家庭防震計劃。包括準備食品和飲料、檢查並消除家裏不利防震的隱患、合理放置傢俱和物品等。