坐姿腿屈伸是什麼

坐姿腿屈伸是一種主要針對大腿前側股四頭肌的鍛鍊方法。

坐姿腿屈伸通常涉及坐在器械上，通過用力和控制來伸直和彎曲膝蓋。這個動作可以有效地增強股四頭肌的肌力和耐力，同時也有助於改善膝關節的運動軌跡和緩解關節疼痛。進行坐姿腿屈伸時，可以通過調整腳踝的位置和雙腳間距來改變鍛鍊股四頭肌的不同部位。窄距訓練可以更集中地刺激股四頭肌的內側，而寬距訓練則更多地鍛鍊股四頭肌的外側。此外，坐姿腿屈伸也可以作爲有氧運動的一部分，有助於減脂瘦身和提高核心肌羣的力量。