拜日式A，也稱為「向太陽致敬式」，是一種瑜伽體式，旨在通過一系列動態伸展動作來加熱身體，協調肌肉，活躍呼吸，並加強內臟器官。以下是拜日式A的步驟：
山式站立，雙手合十於胸前，閉上眼睛調整呼吸。
吸氣，雙手向上舉過頭頂，眼睛看拇指。
呼氣，手臂帶動上身向前摺疊，臀部向後，前額貼膝或手臂。
吸氣，抬頭挺胸，眼睛看向眉心。
呼氣，雙腳向後走或跳到四柱支撐式。
吸氣，上半身從雙手之間穿出到上犬式。
呼氣，雙手推地，臀部上提，來到下犬式，保持5次呼吸。
吸氣，雙腳向前走或跳到雙手之間。
呼氣，再次前屈摺疊。
吸氣，雙臂帶動上身直立，雙手再次向上過頭頂。
呼氣，雙手合十於胸前調息。