垂直振幅（Vertical Oscillation，簡稱VO）是指在跑步過程中，身體重心垂直移動的高度。這個指標用來評估跑步效率，即身體在垂直方向上的運動對前進效率的影響。
當垂直振幅較大時，意味著跑步效率較低，因為身體在上下移動時花費了更多的能量，而這些能量並沒有直接轉化為向前的動力。精英跑者通常能夠將垂直振幅控制在6厘米以內，而一般跑者的平均垂直振幅則在10厘米左右。
垂直振幅的數值也可以通過垂直步幅比（Vertical Step Ratio，VSR）來衡量，即垂直振幅與步幅的比值。一個較低的垂直步幅比意味著跑步技術較好，因為這意味著跑者將更多的能量用於前進，而不是無效的身體上下移動。
在跑步時，理想的姿態是實現較低的垂直振幅同時保持較大的步幅，這樣的跑姿能夠提高跑步的經濟性，減少對膝蓋和關節的壓力，從而降低受傷風險。