垃圾食品通常指的是那些營養價值低、高熱量、高脂肪、高鹽、高糖的食品，這些食品往往缺乏膳食纖維和其他必需的營養素，長期食用可能對健康造成不良影響。常見的垃圾食品包括：
加工肉類。如香腸、火腿等，這些食品中含有較高的脂肪和鹽分，以及可能的防腐劑和亞硝酸鹽，對人體健康不利。
醃製食品。如酸豆角、鹹菜等，含有大量鹽分，可能導致高血壓和其他心血管疾病。
油炸食品。如快餐、炸雞等，高熱量、高脂肪，可能導致肥胖和其他健康問題。
烘焙食品。如糖果、餅乾等，這些食品往往含有高糖分和加工過的穀物，營養價值較低。
碳酸飲料。含糖量高，長期飲用可能增加血糖和血脂水平。
方便食品。如方便麵，含有較高的鹽分和食品添加劑，營養價值低。
罐頭食品。水果和肉類罐頭，營養素大量破壞，消化吸收率降低。
冷凍甜品。如果凍、冰淇淋等，高糖分、高脂肪，缺乏營養價值。
燒烤食品。含有致癌物質，營養價值低。
這些食品雖然廣泛流行且受歡迎，但為了健康考慮，應適量食用或避免食用。