天津塘沽一日游的自助游攻略如下：
上午行程：
從城市中心出發，前往海河之濱，享受清新的河水和綠樹成蔭的環境。
前往享有「塘沽明珠」美譽的海門大橋，感受橫跨海河的壯麗景色。
訪問塘沽海洋博物館，了解海洋生物和海洋文化。
前往塘沽文化街，體驗當地的歷史和文化氛圍。
中午行程：
在塘沽美食街品嘗地道的海鮮和特色小吃。
逛一逛塘沽購物中心，滿足購物需求。
下午行程：
前往塘沽東疆港人工沙灘，享受細膩沙灘和清澈海水。
訪問塘沽濱海森林公園，感受優美的自然風光。
逛逛塘沽洋貨市場，體驗異國風情。
晚上行程：
在塘沽夜市享受當地夜生活氛圍。
觀賞塘沽海河夜景，拍攝美麗的夜景照片。
此外，還可以考慮訪問泰達熱帶植物園、塘沽博物館、天津港、濱海新區等景點。如果對軍事主題感興趣，可以前往天津泰達航母主題公園。或者體驗天津方特歡樂世界的科技與娛樂結合的樂趣。還有海昌極地海洋世界，可以近距離感受極地風貌和海底世界的奇幻景象。大沽口炮台遺址則見證了中國近代史上的重要歷史時刻。
在塘沽，每一處景點都融合了現代與傳統、科技與自然的元素，為遊客呈現出一幅多姿多彩、新奇有趣的畫卷。