增加持久力的方法主要包括生活方式的調整和專業的醫療建議。具體如下：
調整生活方式。戒菸、限酒、避免熬夜，並改善飲食習慣，例如，增加洋蔥、大蒜、香蕉、辣椒等有助於血液循環的食物攝入，同時，結合有氧運動如慢跑、游泳等，以改善心血管健康。
補充營養素。如含歐米伽3脂肪酸的鱷梨、鮭魚，含維生素B1的豬肉、花生，以及富含瓜氨酸和精氨酸的西瓜、核桃等，這些食物能改善血液流動，有利於性功能的提升。
補充鋅。鋅對性健康有重要影響，可通過食用牡蠣、海帶等食物補充。
心理調節。積極減輕壓力，如通過戶外活動、與家人朋友交流等，以保持心態平和。
使用保險套。在性生活中使用保險套不僅可以避孕、預防性疾病傳播，還能降低生殖器官的敏感度，延長性生活時間。
分散注意力。在同房過程中適當分散注意力，不要完全集中在生殖器上，有助於延長性生活時間。
改變房事體位。嘗試不同的性交體位，找到能使性生活時間延長的姿勢。
心理諮詢或藥物治療。對於由情緒因素或其他疾病引起的性功能障礙，應尋求專業心理諮詢或藥物治療。
以上建議可根據個人情況靈活調整，必要時可尋求專業醫生的幫助。