增加能量的食物主要包括：
朱古力。含有咖啡因和糖分，可以刺激大腦，提供能量。
香蕉。含有豐富的鉀和糖分，易於轉化為能量。
堅果。如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪、蛋白質和纖維，有助於提供持久的能量。
燕麥。富含複雜碳水化合物和纖維，有助於持續供應能量。
綠茶。含有咖啡因和抗氧化劑，可以提高代謝和集中力。
高蛋白食物。如雞胸肉、魚、豆類和雞蛋，可以幫助提高代謝和提供持久的能量。
深色蔬菜。如菠菜、甘藍等，富含葉酸和鐵質，有助於提高精力和免疫力。
全麥麵包或糙米。作為複雜碳水化合物的來源，它們可以緩慢釋放能量，維持長時間的活力。
優酪乳和乳製品。富含鈣和蛋白質，有助於維持健康的代謝和骨骼健康。
海藻類。如海帶、紫菜等，富含維生素、礦物質和纖維素，有助於提供豐富的能量。
這些食物不僅提供必要的能量，還能幫助維持身體的健康和營養平衡。