根據提供的信息，增粗的方法主要包括手術和非手術方法。以下是詳細介紹：
手術方法。手術方法通常包括陰莖延長術和脂肪移植術。陰莖延長術通過切斷深淺懸韌帶使陰莖增長兩到三個厘米，而脂肪移植術通過在陰莖包皮下注射脂肪增加周徑一到兩厘米。還有一種方法是玻尿酸注射和自體脂肪注射，效果顯著，直徑可增粗大約1到2厘米。
非手術方法。非手術方法包括行為訓練法和物理療法。行為訓練法包括科學鍛鍊盆底肌、阿拉伯改良法、鐵襠功、吊陰功、提睪按摩、抗阻訓練等。物理療法如負壓吸引方法，通過吸引將血流進入陰莖海綿體，從而增大、增粗、增長、增硬。
以上方法的選擇應根據個人情況和偏好考慮。手術方法通常效果顯著，但存在一定風險。非手術方法相對安全，但可能需要較長時間才能看到效果。建議在專業醫生的指導下選擇適合自己的方法。