增肌粉的正確使用方法主要包括以下幾點：
一般情況下，增肌粉作為膳食補充劑，可以根據個人情況，將適量的增肌粉與溫開水或牛奶混合攪拌均勻後食用。建議的服用次數應遵循產品說明。為獲得最佳效果，應配合適量的訓練和合理的膳食營養。
增肌粉建議在起床後和訓練後補充，因為增肌粉內的碳水化合物矩陣可以快速提升胰島素，從而促進肌肉合成。睡覺前不建議使用增肌粉，以避免因熱量較高和促進胰島素分泌而增加脂肪堆積。
對於不同健身階段的人群，增肌粉的使用時機和方式可能有所不同。例如，一些人在健身後半小時內食用效果最佳，而有些人則可能在一天中的特定時間段（如早起、鍛鍊後、睡前）食用更為適宜。
增肌粉的沖泡溫度也很重要。建議使用溫水而非開水，因為高溫可能導致蛋白質變性，從而影響營養吸收。
每次食用的量也應適中，過多可能不利於吸收，並可能引起不良反應。身體不適的人士在使用前應仔細閱讀說明書。
除了依賴增肌粉外，還應注重日常飲食和適當的鍛鍊。單獨依賴增肌粉難以達到理想的增肌效果。
總之，正確使用增肌粉需要結合個人的健身目標、身體狀況以及飲食習慣綜合考慮。