改掉壞習慣的步驟包括意識到壞習慣的存在、找到觸發壞習慣的因素、用新習慣替代舊習慣等。具體如下：
意識到壞習慣的存在。首先需要認識到自己有某個壞習慣，例如，總是拖延完成任務，或者容易過度消費。
找到觸發壞習慣的因素。觀察自己的行爲，找出導致壞習慣的具體因素，例如，工作壓力大時容易拖延，或者看到零食架時就控制不住消費慾望。
用新習慣替代舊習慣。爲了改變壞習慣，可以培養一箇與之相反的新習慣，例如，用運動替代零食消費，或者用閱讀替代無意義的上網。
創造一箇支持性的環境。避免那些可能觸發壞習慣的環境或人，例如，避免與總是邀請你一起點奶茶的同事一起午餐。
給予自己獎勵。每當你克服了壞習慣或者堅持了新習慣時，給自己一箇小獎勵，即使是小小的成就也值得慶祝。
給自己設定界限。明確告訴自己哪些行爲是不可接受的，例如，設定無零食日或者設定每天只能檢查一次社交媒體的規則。
通過這些方法，可以逐步改變壞習慣，培養更健康的生活方式。