夏天避暑的方法包括：
做好防護措施。外出時戴遮陽帽、穿透氣性好的棉質服裝，避免在高溫時段（通常為上午10點至下午4點）外出，減少陽光直射。
補充水分和電解質。多喝水，尤其是含有電解質的清涼飲品，如涼白開、茶、水果汁等，也可以適當吃西瓜、苦瓜、黃瓜等水果蔬菜幫助解暑。
合理使用藥物。如藿香正氣口服液等具有祛暑祛濕功效的藥物，以緩解中暑症狀。
改善室內環境。使用空調、風扇等設備降低室內溫度，保持室內通風，也可通過灑水或放置冰塊來增加室內濕度和降低溫度。
穿著適當。選擇輕薄、透氣的衣服，儘量穿淺色服裝。
飲食調節。選擇清淡可口的食物，多吃具有清熱解毒功效的食物，如西瓜、苦瓜、綠豆等。
避免劇烈運動。減少在高溫高濕環境下的體力活動，尤其是在日光照射最強烈的時段。
保證充足睡眠。保持勞逸結合，避免過度勞累。
攜帶防暑物品。如小風扇、遮陽帽、風油精、藿香正氣水等。
以上方法有助於在夏天保持身體涼爽，減少中暑的風險。