天曉海女海苔可以通過多種方式食用：
直接食用：海苔可以直接食用，具有特殊的味道，能增進食慾。
搭配米飯或泡麪：可以將海苔放入米飯或泡麪中食用，能增加食物的美味。
製作海苔蛋羹：將雞蛋打散後加入與蛋液同等份量的水，灑上剪碎的海苔，然後蒸煮。
製作海苔飯糰：將米飯、雞蛋、胡蘿蔔等材料炒制後包入飯糰中，並用海苔裝飾。
炒制海苔：將紫菜炒至變綠後，加入糖和白芝麻炒勻。
製作海苔壽司：將海苔剪成碎末，與其他材料煮至成稀糊狀，然後放在壽司飯上，加入自己喜歡的配料，如漬蘿蔔、蝦、火腿、黑芝麻等，最後捲成錐形。
海苔的營養價值豐富，含有微量元素，適量食用有益健康。在食用時，應避免一次性喫太多。