太極拳是一種古老的中華武術，也是一種流行的身心鍛鍊方式。它具有多種顯著的健康益處。太極拳的具體作用包括：
提高心肺功能。太極拳的練習中採用了深呼吸和緩慢的運動方式，這有助於增強心肺功能。
改善身體柔韌度和肌肉伸展。太極拳中的伸展、屈腿和走圓動作能夠提高身體的柔韌度和肌肉的伸展性。
促進血液循環。通過全身肌肉和骨骼的鍛鍊，太極拳能夠促進血液循環，有助於疏通經絡。
舒緩緊張情緒和促進睡眠。太極拳要求全神貫注，保持冷靜和放鬆的狀態，這對舒緩緊張情緒和改善睡眠質量有積極作用。
平衡氣血和加強消化功能。中醫認爲太極拳有助於平衡體內的氣血，並通過增強胃腸道蠕動功能來改善消化。
促進新陳代謝和增強肌肉力量。通過增加吸氧量和全身經脈的暢通，太極拳能夠促進新陳代謝，同時全身肌肉的參與也增強了肌肉力量和關節穩定性。
延緩衰老和改善免疫功能。長期練習太極拳能夠延緩衰老，改善免疫功能，對某些慢性疾病如心臟病、肺病等有很好的預防和輔助治療作用。
調節神經系統功能。通過意念、呼吸與動作的配合，太極拳能夠調節神經系統的興奮和抑制過程，對精神健康有益。
因此，太極拳不僅是一種身體鍛鍊方式，也是一種有效的身心調養方法。