《太玄功》是一種傳統的內功修煉方法，其教程通常包括以下幾個方面：
預備功。包括身體姿勢和呼吸調整，如兩腳分開與肩寬，雙臂下垂，雙目微閉，含胸拔背，全身放鬆等。
練意功。主要是沿任督二脈進行意念導引，按照特定的穴位順序進行，如百會、印堂、人中等，意念導引要順乎自然，達到亦隨亦忘的境界。
練精功。包括大鵬展翅等動作，旨在通過身體動作和呼吸配合來鍛鍊精力和氣力。
沐浴功。通過輕輕摩洗身體來促進氣血流通和內丹的修煉。
這些教程旨在通過一系列的身體和呼吸練習，達到強身健體、鍛鍊內功的目的。需要注意的是，這些方法需要一定的指導和練習，以確保全全和效果。