找回失去的自我可以通過以下方法：
接受和愛護自己。通過日記、自我對話等方式，認識並接受自己的優點和缺點。這有助於建立自信，找回自我價值和自愛。
設定實際可行的目標。評估自己的能力和慾望，設定實際可達到的目標。避免追求無法實現的事情，減少不必要的壓力。
活在當下。專注於當前可以做的事情，接受過去無法改變的事實，並對未來保持開放心態。這有助於減輕焦慮，更好地應對現實。
調整心態。從思想上認識自己，比如認識到過度擔憂和逃避不能解決問題。學會面對困難和恐懼，相信自己能夠克服挑戰。
探索和擴展舒適區。嘗試新的活動和挑戰，勇敢面對未知。這有助於發現新的興趣和潛能。
保持積極和樂觀。面對生活中的困難時，保持積極的態度，相信自己有能力克服挑戰。
建立社交關係。與他人建立良好的關係，分享自己的感受和經歷，可以獲得他人的支持和理解。
保持原則和底線。在面對外界壓力和誘惑時，保持自己的原則和底線，不爲了討好別人而犧牲自己的信念。
尋求專業幫助。如果感到自我迷失或情緒困擾，可以尋求心理諮詢師的專業幫助，通過治療和諮詢找回自信和自我認知。
記住，找回自我是一箇過程，需要時間和耐心。每個人都是獨一無二的，找到適合自己的生活方式和價值觀是重要的。