在女上男下的性愛姿勢中，動作方式可以根據雙方的舒適度和偏好進行調整。以下是一些常見的動作建議：
上下運動。在這種方式中，女性跨坐在男性的胯部，通過改變臀部的上下運動來調整深度和節奏。這種運動方式可以帶來深入抽插的快感，但需要女性有一定的腰力和腿力。男性此時可以用手輕託女性的臀部，以減輕女性的負擔並增加運動的流暢性。
前後運動。這種方式通過改變骨盆的前後運動來刺激女性的陰蒂，有助於女性獲得高潮。在前後運動的過程中，女性還可以順時針或逆時針轉動打圈，這樣可以增加對男性的刺激，同時提高性愛的樂趣。
結合運動。最好的方式是先進行上下運動，然後在男方接近高潮時轉爲前後運動，這樣可以雙方都能享受到性愛的樂趣。
除了這些基本的動作建議，性愛中的溝通和探索也非常重要。鼓勵雙方在性愛過程中表達自己的感受和偏好，共同探索不同的姿勢和動作，可以增加性愛的深度和樂趣。