當發現女朋友不再愛自己時，首先應該保持冷靜和理智，避免情緒過於激動。可以嘗試與她溝通，瞭解她不再愛你的具體原因，可能是因爲某些誤解或可以改進的行爲。如果經過溝通，發現感情確實已經變質，那麼接受這個事實並考慮是否應該放手。
此外，可以考慮自我反省和改進，檢查自己是否有可以改變的地方，比如對待她的方式或者溝通技巧。同時，也可以考慮給自己和對方一些空間，讓雙方都有時間來冷靜思考和重新評估感情。如果這段感情已經無法挽回，那麼應該接受這個現實，並開始考慮如何向前走，這包括尋求朋友、家人或專業心理健康專家的支持和建議，以及通過參與集體活動或培養興趣來轉移注意力。重要的是要記住，每個人都有追求幸福的權利，即使這段感情結束，也不代表未來沒有更好的可能性在等待。