不想上班感到很累 時，可能是工作 壓力大、工作 沒有 價值感、人 際 關係不和 諧、 職 業倦怠期、焦 慮 與 抑鬱等原因 導致的。也可能是睡眠不足、 營 養不良、身 體疲 勞等原因。可以通 過以下方式 緩解：
調整心 態。 進行 心理暗示，保持 積 極 樂 觀的 態度，消除懈怠的 負面情 緒。
運 動。 適 當的 運 動如散步、瑜伽、游泳等可以振 奮精神， 緩解身 體疲 勞。
飲食 調整。保 證均衡 飲食， 攝入足 夠的 營 養和 鐵 質。
保 證充足睡眠。保持 規律的作息，避免熬夜， 確保充足的睡眠。
學 會 放鬆。比如深呼吸、冥想等，以 緩解工作 壓力。
尋求 專 業 幫助。如 心理 諮詢或 醫生 診 斷，以解 決 心理或身 體健康 問 題。
此外，如果上述方法 無效，可以 尋求 職 業 諮詢或 參加培 訓 課程 來提升工作 狀 態和 職 業 發展。重要的是找到 導致疲 勞的根本原因， 並 採取相 應措施 來 緩解。如果情 況持 續或加重，建 議及 時就 醫。