修行打坐的過程包括三個核心步驟：
集中注意力。首先要找一箇安靜舒適的環境，閉眼靜坐，放鬆身體，將注意力集中于丹田，感受腹部隨着呼吸起伏的變化。
深化覺知。隨着心逐漸靜下來，將注意力從丹田擴展至全身，敏銳地感受身體的每一箇部位、每一種情緒以及思維的變化，此時無需進行任何分析和評判，只需如實覺知自己的身心狀態。
超越覺知。隨着心靈的淨化與明亮，將注意力重新聚焦於一點，此時可能會體驗到呼吸更加微細，身體彷彿輕盈透明，覺知變得無比廣闊，這便是打坐的最高境界。
打坐的準備工作包括選擇一箇安靜、舒適的地方，準備舒適的坐具，如坐凳、坐墊或坐牀，調整坐姿，確保身體放鬆，脊柱自然伸直，頭正頸直，下頜微收，舌抵上齶，雙腿可採用盤腿姿勢，如散盤、單盤或雙盤，初學者可以從坐椅式開始，逐步過渡到更高級的姿勢。
此外，打坐時的呼吸也很重要，應採用自然呼吸法，保持呼吸平穩、深沉和均勻，可以通過數呼吸次數來集中注意力，隨着練習的深入，可逐漸減少呼吸次數，實現深沉而均勻的呼吸。
在打坐過程中，應保持一顆平靜、專注的心，不要被外界的干擾所影響，也不要讓思緒任意飄蕩，將注意力集中在呼吸上，感受呼吸進出胸腔和腹腔的感覺，這樣可以使心靈得到真正的寧靜和放鬆。