更新主機板BIOS的步驟大致如下：
下載BIOS檔案。首先，訪問主機板製造商的官網（如華碩、微星等），輸入主機板型號進行搜尋，進入技術支持或下載頁面，找到相應的BIOS更新檔案，通常這些檔案會被壓縮，下載後需要解壓。
準備存儲設備。準備一個格式化為FAT32的隨身碟，將下載的BIOS檔案解壓後複製到隨身碟中。
重啟電腦。將隨身碟插入要更新BIOS的主機板，重啟電腦。
進入BIOS設定界面。開機時快速按下主機板指定的鍵（如F2、F12、DELETE等）進入BIOS設定。
選擇BIOS更新。在BIOS設定界面中，找到「BIOS更新」或類似選項，選擇從隨身碟中的BIOS檔案進行更新。
等待更新完成。在更新過程中，不要重啟電腦，直到更新完成並自動重啟。
驗證更新。更新完成後，檢查BIOS版本號和時間，確保它們已更新。
此外，還可以在作業系統內使用特定軟體（如WINFLASH）或DOS模式下進行BIOS刷新，如果對BIOS更新不熟悉，建議由專業人士操作或提供指導，以避免損壞主機板。