增加抗氧化能力的方法主要包括：
養成良好的生活習慣。避免增加自由基的生活方式，如戒菸、限制酒精攝入、避免過度暴露於太陽光下。
進行有氧運動。如慢跑、游泳、瑜伽等，以增強身體抵抗力和提高新陳代謝能力。
健康飲食。多喫富含抗氧化成分的食物，如藍莓、葡萄籽、橙子、番茄、黃豆、山楂、葡萄等，以及含維生素C、E和β-胡蘿蔔素的食物，如新鮮蔬菜和水果、堅果、種子、瘦肉、魚類、豆製品等。
使用抗氧化護膚品。選擇含有維生素C、硫辛酸、多酚類等抗氧化成分的護膚品，以幫助皮膚抵抗衰老，減少皺紋、恢復光澤。
保證充足的睡眠。睡眠不足會影響皮膚的血液循環和免疫力，從而降低抗氧化能力。
補充特定營養素。如維生素E、硒、鋅等，可以通過食物或補充劑攝取。
通過這些綜合措施，可以有效增強身體的抗氧化能力，減緩衰老過程。