應對挫折的方法包括：
及時調整。採取辯證的態度看待挫折，保持自信和樂觀，冷靜客觀地分析挫折原因，並積極尋求解決辦法，審視目標是否適當，適時調整或更改目標。
正確歸因。對挫折進行正確的原因分析，區分內因和外因，實事求是地分析，理解挫折的真正原因。
合理宣泄。通過運動、與親友或愛人傾訴等方式，合理宣泄挫折帶來的情緒。
接納自我。正確評估自己的能力，保持自信，避免因挫折喪失信心，找出自己的優勢和特長，正確看待別人的優點。
增強承受能力。做好面對挫折的準備，制定成敗兩手準備策略，增強心理承受力。
建立良好的人際關係。尋求朋友、同事、親人的幫助和支持，良好的人際關係有助於提高挫折承受力。
自我反思和設定新目標。花時間反思挫折的原因，並設定新的目標，將挫折視爲成長和學習的機會。
尋求專業幫助。如教練、導師或諮詢師，他們可以提供新的觀點和建議。
保持積極和適應。保持積極的心態，適應變化，持續努力追求目標。
每個人面對挫折的方式都不同，選擇適合自己的方法是關鍵。通過適當的應對，可以變得更強大和有韌性。