建立自信並克服自卑心理，可以採取以下幾種方法：
專注於自己的長處。通過做自己擅長的事情來積累自信心。
與積極的人交往。與優秀和積極的人交流學習，這有助於提升自信心。
不斷自我提升。通過閱讀和學習來提升自己的能力，這有助於增強自信。
參與感興趣的活動。參與讓自己感到快樂和滿足的活動，如購物、美食、電影等，這些活動可以讓生活更加豐富多彩，有助於克服自卑。
積極面對挫折。學會接受自己的失敗，並從中吸取經驗，積極參加挑戰性的活動，如馬拉松等，以增強自己的韌性和自信。
進行自我暗示和轉移注意力。通過積極的自我暗示，如告訴自己「我一定能搞定」，以及通過聽音樂、運動等方式轉移注意力，來減少自卑感。
調整心態和積極參與社會活動。與家人朋友溝通，舒緩壓力，參與社會活動，以獲得成就感和滿足感，這有助於改善自信。
避免過度比較。專注於自身的成長和超越，而不是與他人比較。
培養鈍感力。對於外界的評價和反應不過度敏感，這有助於放鬆心態，增強自信。
勇敢面對恐懼和挑戰。對於自己害怕的事情，要勇敢去嘗試和面對，通過鍛鍊來提高自己的適應能力。
如果自卑感嚴重影響到日常生活，甚至出現抑鬱、焦慮等症狀，建議尋求專業的心理治療。