要找回已退出的QQ群，您可以採取以下方法之一：
重新加入群聊。在手機QQ套用中，點擊右上角的加號圖示，選擇「加好友或群」，然後點擊「找群」選項。在搜尋框中輸入您想要重新加入的群的號碼或名稱，找到後選擇該群聊，點擊加入，並傳送申請。
通過QQ群的退出記錄恢復。在電腦端打開QQ套用，點擊左下角的圖示，選擇「安全」-「安全溝通」-「好友恢復」，然後在「QQ群恢復」中點擊「申請恢復」，可以恢復一個月內退出的群。
查看訊息管理器中的系統訊息。在QQ套用中，找到左下側的小喇叭圖示，點擊進入訊息管理器。在訊息管理器中，找到並點擊「系統訊息」標籤，然後選擇「群系統訊息」。這裡會顯示您所有群的詳細信息，包括您已退出的群。通過這裡找到的群號，您可以嘗試重新加入該群。