捏胸的方法有多種，主要包括以下幾種常見手法：
撫摸式。用左手輕輕撫摸右側乳房，右手撫摸左側乳房，每側撫摸3分鐘，可以旋轉方式撫摸，縱向或橫向，無需特定路線，力度適中。
拿捏式。十指張開，分別放在乳房底側，從底部向乳頭方向慢慢推，反覆30次以上。以乳頭為中心，在乳房底部順時針方向畫圈，再逆時針方向畫圈，各自練習30次。
熱敷按摩。使用熱毛巾敷在乳房上2分鐘，然後用手指併攏，用手掌按摩乳房周圍，從左到右按摩約20次，每天1次。
腋下至胸部按摩。從腋下位置開始，使用5根手指打圈按摩，逐步推向副乳位置，再拉回到胸部上半部分，重複此動作。
點按揉胸法。脫掉文胸後，輕輕用食指壓住乳房周圍，反覆幾次以緩解胸部疲勞。
手掌撫摸法。用雙手平鋪在胸部上，五指併攏，交替從上方和下方推撫乳房，促進血液循環。
提拉乳房。使用精油或美乳霜塗抹在乳房上後，雙手從乳房內側向外上提拉。
這些方法可以幫助促進乳房血液循環、緩解肌肉緊張和增加胸部肌肉的彈性。在進行任何乳房按摩或捏持動作時，都應保持適度力量，避免過度用力或不當手法，以免造成傷害。如果有任何疑慮或特殊情況（如乳腺疾病家族史），建議在專業人士指導下進行。