控制心情可以通過多種方法來實現，以下是一些有效的心情調適方法：
認知調整。避免苛責他人，接受自己的不完美，不過度放大瑣事，降低期待，學會體諒他人。
積極心態。坦然接受自己的情況，不對挫折氣餒，保持積極的態度，相信天無絕人之路。
壓力緩解。通過冥想、呼吸訓練、體育活動、助人、宣洩等來減輕壓力。
情緒表達。學會心平氣和地溝通自己的想法，懂得表達自己的情感和需求。
自我調節。進行自我暗示，自我提醒，自我按摩，自我辯論，尋找偏激點，學會拒絕等。
生活方式的調整。如聽音樂、繪畫、閱讀、運動、助人、宣洩、積極暗示等。
情緒管理。在遇到可能引發情緒波動的情況時，選擇離開或轉移注意力，如玩遊戲、找人聊天等。
通過這些方法，可以幫助個人更好地管理和調節自己的情緒，保持心理健康。