控制自己不多想的方法包括：
轉移注意力。當開始胡思亂想時，嘗試將注意力轉移到其他事情上，比如進行體育鍛鍊、聽音樂、閱讀書籍、與朋友交流或參與其他感興趣的活動中。
強化心理暗示。面對困擾時，告訴自己「別人無法負擔你的人生，自然也就影響不了你」，通過這種心理暗示，可以建立起內心的強大力量，減少胡思亂想的頻率。
提升自我。努力提升自己的能力，無論是通過學習新知識、提高技能還是參與有意義的活動，增強自信心和自我價值感，從而減少不必要的擔憂和思考。
接納不完美。學會接受自己的不完美，放鬆心態，不要過分糾結於事情的結果，專注於過程和成長。
建立良好的思維習慣。嘗試在思考問題時，多從正面去思考，避免過多的負面情緒干擾。
適當放鬆大腦。例如通過冥想、深呼吸等方式來緩解緊張和焦慮。
尋求專業幫助。如果胡思亂想的情況嚴重影響到日常生活和心理健康，可以尋求心理諮詢師或心理醫生的幫助。
通過上述方法，可以更好地控制自己的思維，減少不必要的擔憂和焦慮。