要控制自己不打孩子，可以採取以下幾種方法：
自我覺察和情緒管理。當怒氣升起時，按下暫停鍵，進行深呼吸，覺察自己的情緒來源。
進行心理暗示。告訴自己不能生氣，要控制脾氣。
進行深呼吸。有助於穩定情緒。
回想孩子聽話的時候。有助於平息怒火。
聽輕音樂。有助於舒緩神經。
暫時分開。可以暫時和孩子分開，轉移注意力。
自我克制。學會自我克制，避免衝動。
理解孩子。從孩子的角度出發，理解他們的心理狀態。
傾聽與溝通。與孩子進行交流，了解他們的想法。
採用科學育兒方式。學習教育、兒童心理方面的知識，改變原生家庭里不好的代際傳遞。
以上方法可以幫助家長更好地控制自己的情緒，避免對孩子造成傷害。