推精油是一種結合了多種按摩手法的身體治療方式，主要步驟包括：
準備階段。先進行深呼吸，轉動雙肩，放鬆身體。
塗抹精油。在手中倒入幾滴身體精油，在手心中搓熱後均勻塗抹到脖頸、雙肩、鎖骨四周。
按摩頸部和肩部。用雙手交替去按摩脖頸，然後按摩右側和左側斜方肌，以及胸腔下方的鎖骨區域，從中心用手指推向腋窩。
手臂按摩。在手臂上再塗抹一些身體精油，從下往上用力按摩左手臂，從上向下輕一些，用虎口在大臂上環繞按摩，慢慢向下到手肘，用大拇指按摩手心，按壓虎口位置的穴位。
腿部按摩。在右腿上塗抹一些身體精油，從大腿用指關節上下按摩，從腿內側用掌心從下向上按摩，雙手向上按摩小腿肚，用大拇指按摩腳背和腳心。另一側腿同樣進行按摩，從大腿用趾關節上下按摩，從腿外側用掌心從下向上按摩，雙手沿著腿面向下到膝蓋，用手心去抓握住腿肚向上。
此外，推精油還包括平推法、直推法、旋推法、合推法等多種推法，這些手法可以在人體各部位使用，有助於增強肌肉的興奮性，促進血液循環，舒筋活絡。