提升手握力可以通過以下方法實現：
提重物。每天進行10到20分鐘的提重物練習，可以增強手腕和手指的力量。
指臥撐。使用手指支撐進行俯臥撐練習，這種方法對握力和腕力有顯著的提升效果。
使用握力器。通過握力器進行集中鍛鍊，可以有效增強手指和手掌的力量。
進行懸垂練習。如使用單槓進行懸垂，可以增強手腕和手臂的力量。
進行倒提重物練習。使用啞鈴或水桶等重物進行倒提練習，可以增強手臂和腰背的力量。
進行手指靈活性練習。如手指間的互相交叉、伸展和旋轉動作，有助於增加手指的靈活性和控制能力。
練習書法或樂器。這些活動可以提升手指的靈活性和力量。
使用啞鈴或槓鈴進行訓練。進行一些重量適中的啞鈴或槓鈴訓練，可以有效增強手臂和手部肌肉的力量。
進行日常生活中的手部鍛鍊。如搬運重物、扔接球等，這些活動都可以鍛鍊手部肌肉。
此外，還可以嘗試使用握力球、進行手指支撐俯臥撐、練習舉重等。重要的是，進行這些鍛鍊時要循序漸進，避免過度勞累，並在感到不適時及時休息和恢復。