提升能力的方法有很多，主要包括以下幾個方面：
有目的性的刻意練習。明確自己想要提升的具體能力或目標，比如提高銷售技能。將大目標分解成小步驟，並對每一箇步驟進行有目的的刻意練習。
走出舒適區。爲了真正的提升能力，需要做一些沒做過的、有難度的練習，避免舒適區內的低水平重複練習。
專注與反饋。每次訓練都需專注，並請專業人士提供反饋，及時調整和改進。
大量練習。技能提升需要持續的練習，把知識轉化爲技能。
持續學習。不斷提升自己的知識儲備，包括專業知識和各種技能。
積極實踐。將所學知識應用到實際中去，通過實踐掌握所學的知識和技能。
勇於挑戰。嘗試做一些不擅長或沒做過的事情，挑戰自己，突破舒適區。
與他人合作。在與他人合作中學習他們的優點和經驗，提高人際交往和團隊協作能力。
遇到困難不放棄。在遇到困難時，保持堅持和毅力，不斷學習和提高。
掌握提升的技巧。如向前任或經驗豐富的人學習，積極參加交流探討活動，以及總結提高等。
通過上述方法，結合個人的實際情況和目標，可以有效地提升自己的能力和技能。