扛債人生是一種不健康的經濟狀況，可能導致情緒壓力、人際關係問題和社會排斥。擺脫這種困境需要採取一系列措施，以下是一些建議：
1. 尋求法律幫助：首先，應尋求法律援助，諮詢專業律師。他們可以幫助了解債權人的權利和你的權益，提供擺脫債務的建議。
2. 制定還款計畫：如果可能，與債權人協商制定一個合理的還款計畫。這個計畫應該考慮到你的經濟狀況和可支配收入，同時確保你有足夠的時間來恢復財務穩定。
3. 提高收入能力：努力尋找增加收入的方法，如找到新的工作機會或發展額外的收入來源。收入的提高將有助於更好地應對債務問題。
4. 減少開支：制定預算並嚴格遵守，以減少不必要的開支。優先考慮償還債務，而不是消費。同時，可以考慮節約非必需品的開支，如娛樂和購物。
5. 尋求支持：與家人、朋友或社區組織尋求支持。他們可以提供情感上的支持和實際幫助，如提供臨時住所或食物等。
6. 避免新債務：避免陷入新的債務循環。儘可能使用現有的資金或貸款來償還債務，而不是尋求新的貸款或信用卡借款。
7. 保持積極態度：面對債務問題時，保持積極的態度非常重要。不要讓債務問題影響你的情緒和心理健康。相信通過努力和耐心，你可以擺脫困境並恢復財務穩定。
請記住，這些建議只是幫助你擺脫扛債人生的起點。在採取任何行動之前，最好諮詢專業律師或財務顧問，以確保你了解自己的權利和責任，並獲得適當的建議和支持。