增強性能力的方法主要包括以下幾個方面：
進行有氧運動。如游泳、健步走、慢跑或登山等。這些運動有助於提高心肺功能，增加血管內皮細胞的數量，改善血管功能，同時也能減輕陰莖海綿體的氧化應激反應和炎症細胞因子。
進行全身性和局部性的運動。如深蹲、俯臥撐、凱格爾運動等。這些運動可以強化盆底肌肉，改善性功能。
進行肛門緊縮法。通過收縮肛門括約肌，有助於提高性功能。
保持健康的生活方式。包括充足的睡眠、良好的心理狀態、健康的飲食習慣等。減少高脂肪、高澱粉食物的攝入，增加蔬菜、水果的攝入。
進行心理調適。降低心理敏感度，提高對性生活的控制能力。
上述方法的有效性因人而異，建議結合個人情況選擇適合的運動和生活方式調整方法。如果存在健康問題，建議諮詢專業醫生。