擁有好身材的關鍵在於合理飲食和適當運動。以下是詳細介紹：
飲食方面。應控制熱量攝入，減少高脂肪和高糖食物的攝入，避免暴飲暴食，建議多攝入瘦肉、禽蛋類食物，補充優質蛋白，同時，應保證足夠的水分攝入和睡眠時間，以維持身體健康。
運動方面。建議進行有氧運動和力量訓練，有氧運動如跑步、游泳等可以幫助燃燒脂肪，提高心肺功能，而力量訓練則可以增加肌肉量，提高身體代謝，可以按照循序漸進的方式進行鍛鍊，逐漸增加運動強度。
此外，保持良好的睡眠質量、坐姿和站姿，減少長時間坐著或躺著，以及減少使用手機的時間，也有助於保持好身材。