練功的方法因不同的功法而異，但通常包括以下幾個基本要素：
正確的動作。無論是哪種練功方法，首先要確保動作正確，這有助於提高效率並避免受傷。
呼吸配合。大多數練功方法都強調呼吸的重要性，將動作與呼吸活動相結合，有助於提高練習效果。
精神放鬆。練功時需要精神與形體的放鬆，這有助於提高練習效率和效果。
持之以恆。練功需要持之以恆，定期進行練習是提高技能和體驗的關鍵。
一些特定的練功方法示例：
形意拳三體式樁功。包括特定的站立姿勢和動作，如上捧與肩齊高，下按至腹前等，配合呼吸和身體動作。
有氧鍛鍊。如每天跑步30分鐘以上，可以提高心肺功能，改善血糖和血脂代謝。
抗阻運動。如平板支撐或俯臥撐，可以下載運動軟件跟隨練習。
柔韌性訓練。包括日常的拉伸練習，有助於緩解肌肉緊張。
每種練功方法都有其特定的要領和步驟，如果是初次嘗試，建議找專業的教練指導。