使用大腿跑步時，應注意以下幾點：
保持正確的姿勢。身體保持直立，肚臍至腹部的區域保持自然直立，避免前傾或後仰，有助於呼吸和平衡。
利用身體的重心點。將重心放在肚臍下小腹2至3指的位置，利用這個點輕輕向前推動，以保持身體姿態。
腳順着支撐方向跑步。當身體姿態準備就緒後，腳順着支撐腿的方向提拉，此時大腿會發力，腳跟逐漸接近臀部，腳跟向下時應保持放鬆狀態。
有意識地放鬆。跑步時，注意體會發力的部位和感覺，並在內心提醒自己放鬆，可以通過改變雙肩擺動的方式來調整發力方式，如一側肩膀向前內擺動，同側臀部向後擺動，這通常是大腿發力的方式；如果一側肩膀向前內擺動，同側臀部也向前擺動，則可能是臀部和軀幹發力的方式。
進行熱身和拉伸。跑步前進行膝關節熱身，如半蹲運動，跑步後進行腿部拉伸，以放鬆肌肉，提高柔韌性，防止受傷。
通過這些方法，可以有效利用大腿肌肉跑步，提高跑步效率和舒適度。