根據提供的信息，自口的方法可以總結如下：
戴套：進行口交時，使用專用的口交保險套可以有效避免性病和愛滋病的傳播風險。
潤濕：先用唇舌以舔、含等方式潤濕生殖器，以增加舒適度和快感。
含入：將生殖器含入口中，注意不要含入過多，避免牙齒磕傷，同時可以輕揉睪丸、會陰、大腿根部等位置。
揉擼：在含入過程中，可以同時用手上下擼動未被吸入口腔的部位。
使用嘴唇和舌頭：使用嘴唇輕輕接觸和吮吸生殖器，舌頭可以用於旋轉舔弄，以引發強烈快感。
技巧練習：通過模擬吃冰棒、香蕉、棒棒糖等動作，練習口腔的包裹和吮吸技巧。
清潔：事前事後都要刷牙漱口，確保口腔衛生。
尊重對方意願：如果女方不願意口交或內射，男方不得強迫。
通過上述方法，可以更安全、更愉快地進行口交。重要的是，雙方都應該感到舒適和尊重，任何行為都應該在雙方同意的基礎上進行。