自製沙包的方法如下：
準備材料。花布、針線、剪刀，以及填充物（如玉米粒、紅豆、綠豆、小米等）。
剪裁布片。將花布剪成六個大小一樣的正方形布片。
縫製布片。取兩個正方形布片，正面相對，縫住一個邊，然後將兩個正方形依次連線縫在一起，重複這個過程，直到縫好四個布片。
形成立方體結構。將四個布片中的第一片和第四片縫在一起，形成沙包的上下底面，將剩餘的兩片布分別縫到兩側，形成沙包的四個側面，在縫製最後一邊時，留下大約一半不要縫合。
翻轉沙包。將縫好的沙包從留出的空隙處翻過來，使毛邊部分翻到內部，這樣外面的邊緣看起來更加整齊。
填充填充物。從沒縫上的那個地方向沙包內填入填充物，注意不要填得太滿，大約沙包的四分之一左右即可。
封口。將沙包的開口處縫合，縫合時將兩個毛邊向內摺疊，以確保沙包的美觀和耐用。
完成以上步驟後，一個自製的沙包就完成了，可以根據需要選擇不同的填充物，製作出不同質感和重量的沙包，用於不同的遊戲或活動。