走出低谷期的方法包括：
保持身體健康。通過鍛鍊和健身來提高身體素質，因為良好的健康狀況有助於更好地應對生活中的挑戰。
調整作息時間。確保有規律的睡眠和休息時間，避免過度勞累，有助於恢復精力和改善心情。
寫日記。通過寫日記的方式，可以表達自己的感受和想法，有助於理解自己的情緒和焦慮，從而找到解決問題的方法。
親近大自然。走出戶外，享受自然環境，如散步、接觸植物等，可以帶來心靈上的寧靜和放鬆。
閱讀名人傳記。通過閱讀成功人士的傳記，可以從他們的經歷中學到面對困難和挑戰的勇氣和智慧。
從微習慣開始逐步恢復自律。如從每天做一點運動或閱讀開始，逐漸培養良好的習慣和自律性。
豐富精神世界。通過觀看教育性強的紀錄片、公開課或參加興趣小組等，提升自己的精神世界。
學會接受現實。接受自己當前的處境，認識到改變需要時間，避免自我否定或過度自責。
設定小目標和長遠目標。明確自己想要實現的具體目標，無論是短期還是長期的，都可以幫助找回前進的動力。
學會自我反思和自我管理。反思自己的生活方式和思維習慣，調整心態，積極面對困難。
尋求外部支持。與親朋好友交流，分享自己的感受，獲得情感上的支持和鼓勵。
保持積極的心態。儘管處於低谷，但要相信情況會逐漸好轉，保持樂觀的態度。
通過這些方法，可以逐漸走出低谷期，重新找到生活的方向和動力。