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如何走好正步

走好正步的關鍵在於遵循正確的步伐姿勢和動作要領,以下是一些重要的步驟和技巧:

聽到「正步走」的口令後,左腳或右腳向正前方踢出約75厘米,腿要繃直,腳尖下壓,腳掌與地面保持平行,離地面約25厘米。

適當用力使全腳掌著地,同時身體重心前移。

上體保持正直,微向前傾。

手指輕輕握攏,拇指伸直貼於食指第二節。

向前擺臂時,肘部彎曲,小臂略成水平,手心向內稍向下,手腕下沿擺到高於最下方衣扣約10厘米處。

向後擺臂時,左手心向右,右手心向左,手腕前側擺動,距褲縫線約30厘米。

行進速度控制在每分鐘110步到116步之間。

聽到立定的口令後,左腳再向前踢出大半步著地,兩腿挺直,右腳迅速靠攏左腳,同時放臂成立正姿勢。

此外,保持身體的平衡性非常重要,勤加鍛鍊以提昇平衡能力;還要注意呼吸的配合,保持均勻的呼吸;在合適的時間和地點進行正步走訓練,避免干擾他人或影響公共秩序。通過正步走訓練可以提高耐力和體能,鍛鍊意志力和毅力,同時增強團隊的合作和默契程度。