要有效地踩水而不下沉，可以遵循以下幾個步驟：
保持身體姿勢。確保身體和四肢與水面保持垂直，避免在水中踢腿，因爲這會導致游泳，手臂可以在水平方向前後運動，向前劃時手心朝前，向後劃時手心朝後，同時保持手指併攏，以保持上半身向上。
頭部位置。保持頭部在水面上方，朝上，進行規律且緩慢的呼吸，有助於放鬆並節省體力。
腿部動作。腿在水中可以有不同的運動方式，一種是雙腿畫圈，另一種是前後踢腿，如果是初學者，可以先扶着池邊或使用浮板進行練習，逐漸減少對扶手的依賴。
利用工具輔助。如果是剛開始學習踩水，可以使用游泳圈、橡皮艇等漂浮物來輔助練習，直到找到踩水的節奏。
呼吸與動作協調。呼吸應與手臂和腿部的動作協調一致，一般在蹬夾水（手臂向外）時吸氣，收腿（手臂向內）時呼氣。
通過這些步驟的練習，可以逐漸掌握踩水的技巧，從而在不下沉的情況下享受水上活動。