鍛鍊握力的方法多種多樣，主要包括：
使用握力器。握力器是一種專門用來鍛鍊手部和前臂肌肉的器材。握住握力器並儘量用力，保持一段時間後再鬆開，可以進行多組練習。
懸垂練習。找到合適的懸掛裝置，如橫槓或吊環，用手握住並保持懸掛狀態，每次練習持續一定時間，進行多組練習。
手指靈活性練習。進行手指間的互相交叉、伸展和旋轉動作，增加手指的靈活性和控制能力。
捏網球或壁球。儘可能完成多的次數（或者直到感覺壓力減輕爲止），以增加握力和減壓。
指臥撐。用十指支撐地面，在手指感覺疲勞前儘可能完成多的俯臥撐。
爬繩。鍛鍊強大的握力及手指力量。
槓鈴片農夫走。用捏握的方式握住槓鈴片邊緣，向前行走一段距離後回頭走回起點。
拉毛巾。選擇結實且厚的毛巾，把毛巾繞過橫杆拉住兩頭做吊槓或者引體向上。
除了這些具體的鍛鍊方法外，還可以通過其他身體鍛鍊來增強握力，如深蹲、仰臥起坐、平板支撐等，這些鍛鍊可以增強背部和上肢肌肉力量，進而提升握力。需要注意的是，適當的休息和恢復同樣重要，以避免過度訓練和肌肉損傷。