防寒保暖的方法主要包括：
適當增添衣物。重點保護頭部、頸部、四肢和腰部，穿著多層保暖衣物，內層要吸汗，中層要保暖，外層要防風。
選擇合適的鞋子和襪子。穿著保暖性能好的鞋子和襪子，如羊毛襪和保暖鞋，避免腳部受寒。
保持室內溫暖。冬季室內溫度保持在18至25攝氏度為宜，使用空調、暖氣等設備，避免室內外溫差過大。
飲食調節。多攝入溫熱食物，如羊肉、紅棗、核桃、花生、黑木耳等，適當增加熱量攝入，保持體內新陳代謝活躍。
喝熱飲。多喝熱水、熱茶、熱湯等熱飲，促進血液循環，幫助身體保暖。
適當運動。選擇適合戶外運動，如跑步、散步、健身等，提高身體的新陳代謝和抵抗力。
保持乾燥。注意衣物和居住環境的乾燥，避免潮濕導致的身體不適。
注意特殊人群。對於老人、兒童和孕婦等特殊人群，要確保他們的保暖措施到位。
心態調整。保持樂觀積極的心態，有利於身體抵抗力。
睡前熱水泡腳。促進血液循環，有助於腳部保暖。
避免長時間暴露在寒冷環境中。注意天氣預報，提前做好防寒措施。