要降低工作效率，可以嘗試以下方法：
不停地檢查消息和社交媒體。這會影響注意力和集中精力，導致時間浪費。可以將手機靜音或關閉以提高專注度。
缺乏計劃和目標。制定具體、可實現的目標和計劃，避免手足無措，不知所措。
缺乏自律。制定時間表、目標和計劃，並盡力遵守，以避免拖延和失去動力。
起步緩慢。通過提醒自己、設置計時器等方式促進開始並保持穩定的工作節奏。
無效地花時間處理郵件。使用郵件過濾程序或對郵件進行分類，確保只關注必要和重要的郵件。
缺乏專注度。使用專注工具，如番茄鬧鐘，幫助保持集中。
盲目跟隨流行趨勢。制定自己的目標、計劃和策略，基於這些決策行動。
無休止的工作。制定合理的工作時間和休息時間，保證身體和腦力處於最佳狀態。
不喜歡學習和嘗試新事物。嘗試新的愛好、學習新技能或結交新朋友，使工作和生活更豐富多樣。
無法擺脫負面情緒。保持積極心態，學會應對負面情緒，如尋求支持和分享感受。
準備不充分。合理準備所需材料和工具，避免過多準備導致效率降低。
不適合的工作環境。確保工作環境適合，以提高工作效率。
失去信心。堅信自己的能力，尋求新的方法解決問題。
錯誤的時間管理。做好時間規劃，分配時間，將工作分解爲小任務。