降低解析度的方法取決於您想要調整的設備，以下是根據不同設備的詳細介紹：
視頻或圖像檔案。可以使用視頻編輯軟體（如Adobe Premiere Pro、Final Cut Pro、iMovie）或視頻轉換軟體（如迅捷視頻轉換器、Handbrake、Any Video Converter、Freemake Video Converter），打開您的視頻檔案，選擇導出或轉換選項，然後選擇一個較低的解析度。
智慧型手機或平板電腦。可以在設備的設定選單中找到顯示選項，其中通常會有螢幕解析度或顯示解析度的調整選項。
計算機。在Windows系統中，右鍵點擊桌面空白處，選擇「顯示設定」，在「顯示」選項卡下，找到「顯示解析度」選項，拉動滑塊或點擊下拉選單調整解析度；在Mac系統中，點擊系統偏好設定，選擇「顯示器」，在「解析度」下拉選單中選擇合適的解析度。
外部顯示器。調整連線的外部顯示器的解析度，通常需要在顯示設定中單獨選擇主顯示器和副顯示器，並在副顯示器的設定中調整解析度。
根據您的具體需求和使用的設備，選擇合適的方法進行調整。需要注意的是，調整解析度可能會影響顯示清晰度和內容大小，因此在更改後根據需要進行適當的調整。