面對嫉妒情緒，有幾種策略可以幫助管理和克服這種情緒：
認識自己的情緒。首先，要認識到自己的嫉妒情緒，並嘗試理解它，承認嫉妒的存在是掌控情緒的第一步。
尋找平衡點。嫉妒通常源於將自己與他人比較，應找到這種比較的平衡點，了解並接受自己的獨特性和優點，同時認識到每個人都有自己的價值和成功之路。
積極尋求幫助。如果嫉妒情緒難以自我緩解，可以與朋友、家人或同事交流，甚至尋求專業的心理諮詢師的幫助，這樣可以更好地掌控情緒。
改變思維方式。嘗試改變自己的思維方式，學會欣賞自己的成就和優點，而不是僅僅關注自己的不足。
關心和鼓勵。如果面對的是能力稍弱於自己的嫉妒者，可以通過關心和鼓勵的方式來幫助對方，這種方式可以在化解對方嫉妒情緒的同時，建立良好的人際關係。
適當示弱。面對能力不亞於或甚至強於自己的嫉妒者，可以適當展示自己的弱點，同時在適當時候請求對方的幫助，這種以退為進的策略可以有效地消除嫉妒。
說服教育。對於那些對成功原因理解不全的嫉妒者，可以通過解釋自己的努力和付出，來改變對方的看法。