孩童式

孩童式是一種瑜伽姿勢，具體步驟如下：

跪立在墊面上，雙腳併攏，臀部坐在腳後跟上。

身體前屈向下，可以選擇前額在墊面上，或者俯臥在抱枕上，雙手放在身體兩側。

保持這個姿勢1~2分鐘。

孩童式有助於拉伸身體，特別是腿部和脊柱，同時也可以幫助緩解背痛和壓力。