"按耐不住了"這個短語通常用來形容人的複雜情感控制不住，終於表露出來。這種情感可能是激動、憤怒等，無法抑制。例如，當一個人因為內心的喜悅無法控制而表現在了臉上時，可以說他"按耐不住心頭喜悅"。這種情況下的"按耐不住"反映了控制不住的情緒或情感的爆發。
如果感到"按耐不住"，可以嘗試以下幾種方法來放鬆和調節情緒：
運用言語和想像放鬆：通過想像，訓練思維「遊逛」，例如想像自己在平靜的自然環境中，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，或者「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」，這樣可以在短時間內放鬆、休息，恢復精力。
適度健身：健身是緩解壓力的好方法。高強度的力量訓練尤其能解壓，比如鍛鍊兩個小時後，人會感到神清氣爽。
想哭就哭：醫學心理學家認為，哭泣能夠緩解壓力。讓情感抒發出來，而不是深深埋在心裡，對健康更有益。
一讀解千愁：讀書可以幫助人變得心胸開闊，氣量豁達，從而不懼壓力。在書的世界遨遊時，憂愁悲傷可能會煙消雲散。
擁抱大樹：在某些文化中，擁抱大樹被認為可以減輕心理壓力。這個動作可以釋放體內的快樂激素，使人精神爽朗。
通過上述方法，"按耐不住"的情緒可以得到一定的緩解和調節。