宋茜為了瘦腿，採取了綜合性的方法，包括飲食控制和運動鍛鍊。以下是相關介紹：
飲食控制方面，宋茜減少了鹽分的攝入，因為過多的鹽分容易導致體內積存水分，形成水腫。同時，宋茜會多吃一些富含鉀的食物，如番茄、香蕉等，以幫助排出體內多餘的鹽分和水分。宋茜還會採用少量多餐的方式，並多攝取健康蛋白質，幫助增肌減脂。
運動鍛鍊方面，宋茜每天至少進行一小時的運動，包括弓步壓腿、助跑式、登山步等，以及高抬腿、平板支撐和深蹲等動作，這些動作不僅幫助宋茜塑造緊緻的腿部線條，還對臀部有緊緻效果。
此外，宋茜在睡前會進行腿部倒立靠牆、後抬腿等動作，幫助消除水腫，提高臀部線條。